Cranberry Banana Smoothie

Αυτό το smoothie είναι ένας απολαυστικός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου ώστε να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι! Ο συνδυασμός cranberries και μπανάνας δίνει γλυκόξινη γεύση και φυσικά αντιοξειδωτικά, ενώ οι νιφάδες βρώμης και οι σπόροι chia προσφέρουν φυτικές ίνες και σταθερή ενέργεια. Ιδανικό για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και υποστήριξη της ευεξίας. 

Υλικά (για 1 μερίδα):

• 1 φλ. κατεψυγμένα cranberries (ή φρέσκα)

• 1 μπανάνα

• 1 φλ. κεφίρ (ή γιαούρτι ελαφρύ)

• 1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά, αν θέλεις πιο γλυκό αποτέλεσμα)

• 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης

• 2 κ.γ. σπόροι chia ή σπασμένο λιναρόσπορο

Εκτέλεση:

Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές και κρεμώδες smoothie & απολαμβάνουμε!

Διατροφικό σχόλιο: 

• Τα cranberries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, που βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της ουροδόχου κύστης και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοιμώξεων.

• Τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά έχουν συχνά περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες & ιχνοστοιχεία) καθώς συλλέγονται στο αποκορύφωμα της ωριμότητας τους και καταψύχονται σε λίγες ώρες. Αντιθέτως τα φρέσκα συλλέγονται πριν ωριμάσουν, ώστε να αντέξουν στην μεταφορά!

Διατροφική ανάλυση 

• Ενέργεια: 380 kcal

• Υδατάνθρακες: 69g

• Πρωτεΐνη: 12.4g

• Λίπη: 6.4g